Inlägg publicerade under kategorin TRÄNING
Kära ni,
God tisdag på er (som de säger i radion)! Idag är det den internationella kvinnodagen. Töntigt, tycker vissa. Vad trevligt, tänker andra. Jag anser i alla fall att både den internationella kvinnodagen och den internationella mansdagen är viktiga dagar, eftersom vi under dessa dagar uppmärksammar de dåliga normer och händelser som faktiskt förekommer i världen. Kvinnor blir förtryckta, våldtagna, misshandlade osv. Män måste leva upp till "macho" normer, får inte gråta och måste bete sig "manligt". Jag vill att ni tar hand om varandra och respekterar varandra för vilka ni är. Puss.
Nu var det länge sedan jag laddade upp ett träningsinlägg, så jag tänkte skriva ett nu! Mina bästa träningstips är som sagt att göra det du tycker är kul, gör inget som skadar dig, träna för att du ska må bra och sträva gärna efter mål och förbättring. Kom ihåg att träning är för ditt eget bästa. Tänk mer på insidan och mindre på utsidan. Överdriv inte och underdriv inte heller. Slutligen, köp er en yogamatta om ni tränar hemma ibland. Den är superbra att strecha på!
Behöver ni fler träningstips är det bara att checka in hos träningskategorin, där jag har några fördjupade träningsinlägg. Jag önskar er lycka till med träningen i fortsättningen och att ni alltid har en positiv inställning inför den. Allt för många människor säger att träning är det värsta som finns och det smittar av sig på de som faktiskt tycker om träning. Ni ska alltid vara optimistiska!
Kramar från Nicole ♡
Kära ni,
Hoppas att ni har en underbar lördag & att ni gör något roligt! Själv har jag varit på öppet hus på en annan dansskola än min egen! Var väldigt skeptisk till den först eftersom jag inte tyckte att den verkade särskilt inbjudande. Så fel jag hade. Läraren var otroligt bra, jag träffade många gamla & nya vänner & dessutom så fick jag dansa lite andra stilar än vad jag brukar.
Ett av mina nyårslöften är att ta vara på min tid och att utnyttja den till fullo, samtidigt som jag har roligt, är produktiv & ger mig på utmaningar. Ibland måste vi börja våga säga ja till saker & ting, istället för att vara tråkmånsar. Vi vet ju inte vad vi missar! Vad har mer hänt nudå? Jag har pluggat & varit ute med Bella, annars har det inte hänt så mycket. Vad har ni hittat på?
Ett tips för lördagsmyset ikväll: köp majskorn som är packade i plast & poppa dem själv i kastrull. Då kan du bestämma vilka ingredienser du vill ha i & hur mycket av dem du vill ha. Jag använder rapsolja och salt. Du undviker palmolja (vilket är bra att du undviker, ur natursynpunkt) & andra ämnen som du inte vill få i dig. Dessutom är egna popcorn mycket bättre än vanliga. Jag är konstig så jag äter banan & popcorn tillsammans & dricker te till. Massa kärlek till er denna fina lördag, önskar er allt gott!
Kramar från Nicole ♡
Kära smilgrop,
Allt väl? Idag har jag valt ut några balettbilder till dig, speciellt för att inspirera alla dansare där ute, men även för dig som behöver motivation till att fortsätta träna eller börja träna. Träning leder inte bara till svett, utan även till glädje, nya vänner, välmående och mycket mer!
Vilken sport/träningsstil ni än sysslar med, ska ni alltid komma ihåg att även de dagarna det känns jobbigt eller tråkigt, ska ni fortsätta kämpa och köra hårt! Jag dansar och tränar på gym (gruppträning) och oavsett vilken tränare jag har så blir jag ständigt påmind om att fortsätta göra mitt bästa (eller kanske lite bättre om så är möjligt) för att senare vara jättenöjd med mig själv.
Några bra träningstips är att träna tillsammans med vänner eller alternativt skapa nya vänner på träningen. Sätt gärna upp rimliga små mål för din träning också så blir du jätteglad när du ser hur du utvecklats under tiden som passerat.
Mina tränare brukar ibland säga hur lång tid det är kvar tills en övning är slut och tills jag får en kort paus. Detta är väldigt smart eftersom när vi hör röster som säger "30 sekunder kvar" fortsätter vi kämpa på hårt eftersom vi vet att vi snart får en liten chans för återhämtning. 1 timmes träning motsvarar ungefär 4% av hela dygnet! Endast 4%! Tränar du 4 timmar i veckan, har du endast ägnat ca 2,4% åt träning under hela veckans gång! Dessa procenten kommer att vara tuffa, men de tenderar i mycket glädje & välmående. Det klarar du av kära smilgrop.
Rekommenderar starkt att lyssna på fitnesspodden. Robban & Daniel beskriver olika träningssituationer, ger oss motivation och stärker vårt självförtroende! Podden finns hos RadioPlay, Appstore (podcaster) och GooglePlay! http://www.radioplay.se/podcast/fitnesspodden
Här kommer en liten sneakpeak från mina gamla balettlektioner/balettuppvisningar. Det är tåspetsskor som ni ser på bilden, vi dansar alltså mycket på tårna, vilket jag verkligen älskar samtidigt som det är väldigt svårt och slitsamt. Glöm inte att det bästa träningstipset jag kan ge er är att träna den träningstyp som passar er bäst, den som gör er glada och den som ni längtar efter att få fortsätta med. Kom ihåg att strecha efter träningen, det är mycket viktigt. Jag tackar och niger för alla fina kommentarer och gillamarkeringar som jag har fått! Ha det :)
Kramar från Nicole ♡
