Kära friends,

Då var det onsdag och lillördag. Tänk vad veckan går fort. Jag är som sagt på bättringsväg nu. Tack till alla er som har skrivit krya på dig-hälsningar till mig, ni är änglar. Idag hade vi den första dansveckan på idrotten och eftersom det inte var något intensivt kunde jag vara med. Vi dansade bollywood och det var faktiskt jättekul. Det var härligt att kunna släppa loss och bara slappna av för en timmes tid. Tror också att klassen hade det roligt. Alla skrattade och gjorde rörelserna så gott man kunde. Dessutom fick vi gratis äppeljuice från Friskis & Svettis. 

Appropå att slappna av så är stress dagens ämne. Stress blir ett problem om den är långvarig och kontinuerlig eftersom den bland annat kan leda till symptom som sömnbesvär, humörsvängningar, dåligt minne, ångest, magont med mera. Ditt serotonin kan sänkas och du blir ledsen och deprimerad. Jag stressade jättemycket mellan årskurs 7 och 8, men dock mindre i årskurs 9 och nu i ettan. Jag har lärt mig att hantera stress och är mycket lugnare nu. 

Tänk igenom vad det är som stressar dig och varför. Är det skolan, jobbet eller privatlivet? När du har hittat din stressfaktor måste du börja tänka på om det är din inställning som är problemet eller något annat. För att motarbeta stressen har jag förberett en livsviktig guide till er. Har ni fler frågor så är det bara att ställa dem! 

Hur du undviker stress

* Spendera alltid en stund varje dag där du verkligen bara slappnar av. Det kan vara att äta en lång middag med familjen, titta på tv, läsa en bok eller liknande som får dig på andra tankar än det som du vanligtvis stressar över. 

* Prova yoga. 

* Så fort du märker att du stressar, stanna upp och ta några djupa andetag. Låt din kropp varva ner innan du fortsätter med vad du än höll på med. 

* Gör saker lite långsammare än vanligt, till exempel när det handlar om att äta eller skriva. 

* Träna och vila din hjärna. 

* Sov tillräckligt mycket för att det ska vara hälsosamt.

* Ät balanserat.

* Lär dig säga nej till saker och ting. Säg inte ja till saker som du verkligen inte har tid med att göra. 

* Be lärare, föräldrar, vänner, släktingar med mera om hjälp för hur du ska arbeta effektivt utan att känna att du ramlar ihop av stress. 

* Lyssna på musik!

Kramar från Nicole ♡

Follow

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  nicolesvensson.se  Kära läsare, Nu kände jag att jag verkligen behövde en nystart, så en nystart blev det! Idag byter jag bloggportal till nouw. Det kommer dock inte att betyda några större förändringar för er. Bloggen kan ni fortfarande nå ...

  Kära gullisar, Hur mår ni idag? Min dag började sådär, men nu är det bara finfint med mig! Nu är det endast en dag kvar tills min fjärde termin av gymnasiet påbörjas. Det känns lite jobbigt eftersom tvåan tar kål på mig, men jag är ändå tagg...

  Kära sötnosar, Hur är det med er idag? Hoppas att era liv flyter på som en båt ute på havet. Idag kom snön till Skåne igen, och därför passar det perfekt att svara på era frågor, så att ni kan sitta inomhus och läsa istället för att vara uto...

  Kära finisar,  Idag fyller bloggen 1 år! What? Tänka sig att det har gått 1 år sedan jag skapade bloggen. Det har hänt så sjukt mycket sedan dess, det märker jag nu när jag kollar igenom mina allra första inlägg. Man kan säga att innehållet...